اکیس کانون فرهنگی, هم پیوندی و همبستگی افغانهای مقیم اتریش
23.02.2009
پيوست به گذشته:
اقتباس وتتبع از: ناهيد.ص.علومی
از کتاب راز زيبــــــــــايی وشادابی
بخش نخست ( پوست يا جِلد)
ساختمان پوست، سالم نگهداشتن وشادابی آن
ساختمان پوست ( جِلد):
پوست ميکانيزم پيچيده ای دارد، زيرا از تعداد بيشماری سلول زنده و مرده، رگ، پی، غده های چربی وعرقی تشکيل شده است، سلولهای پوست هميشه درحال تغييرهستند و زمانی که عمر شان به پايان برسد، به سطح پوست می آيند وسلولهای تازهء ديگری جاگزين آنها می شوند، پوست خواب آرام ندارد وکارش شبانه روزيست؛ امّا اين عضــــــو پرکار که لحظــــه ای دست از تلاش نمی کشد، بسيار حساس وآسيب پذير هم است واگر در شرايط نامناسبی قرار گيرد، خيلی زود بيمار ورنجور ميشود.
پوست از نظر ضخامت متفاوت است، در پاره ای نقاط نازکتر و در بعضی نقاط ديگر ضخيمتر ومقاومتر است، حساس ترين نقاط پوست در اطراف چشمها قرار دارد، در همين جاها، رد پای زمان را به شکل چين وچروک ميبينيم، وبه سن وسال ديگران پی ميبريم، ضخيمـــترين قسمتهای پوست در پاها قرار دارد، همانطور که ميبينيم سخت ومقاوم است.
نکتهء جالبی که بايد به آن اشاره کرد، ارتباط مستقيم سرو پوست صورت است، کسانی که موهای ناسالمی دارند، واز چربی يا شورهء سر رنج ميبرند، به يقين با مشکلاتی در مورد پوست صورت هم روبه رو هستند، اين گروه اغلب، جوششهايی در پيشانی وروی بينی دارند.
پوست از دو قشر بنامهايی ايپدرم(Epidermis) ودرم( Dermis) تشکيل شده است که ساختمان مفصل وپيچيده ای دارد.
ايپدرم که لايه های بيرونی است، پوششی بر روی درم است وفاقد عروق خونی است، درم دارای عضله ها، اعصاب وعروق خونی ميباشد ودر زير اپيدرم قرار دارد، درم از لايه های دارای رشته های عصبی وخونی، مو،غده های چربی وغده های عرقی تشکيل شده است.
دوشبکهءعروقی موازی وافقی برای خون رسانی به پوست در فعاليت هستند، غده های عرق وچربی، مو وناخن،همه فرورفته گيهای تغيير شکل يافته ايپدرم درون درم هستند ودرانتهای اين فرورفته گيها، پياز مو قرار دارد، در نزديکی آن غده های چربی وجود دارد ومواد چربی بنام سبوم (Sebum ) را ترشح می کند.
پوست، نقش مهمی در سلامت بدن دارد، دفع مواد زايد از راه تعريق، تنفس وکمک به حفظ تعادل آب در بدن،ترشح، تهيه ويتامين D، تنظيم درجهءحرارت بدن، انتقال حس لمس وحرارت، انتی کورسازی و حفظ ساختمانهای زيرين واندامهای درونی از کارهای اساسی پوست است، 18 تا 20 در صد از آب بدن در پوست وفقط در ناحيهء درم جـــــای دارد که با بالا رفتن سن از مقدارش کاسته ميشود، اين آب هميشه در حال تبخير از سطح پوست ميباشد.
پوست سالم وشادابی خواهيد داشت، اگر….
* خواب خوب داشته باشيد!
بی خوابی، کم خوابی، بدخوابی ودير خوابی پوست راخسته وبيمار ميسازد، هفت تاهشت ساعت خواب شب، بويژه اگربه موقع وراحت باشيد،خسته گی روزانه را از پوست می گيــــــــرد وبه آن شادابی می بخشد.
*از هوای سالم بهره بگيريد!
هوای آلوده، دشمن قوی پنجه يی است که روز به روز نيرويش بيشتر می شود ودامنهء فعاليتش را گسترده تر ميکند، بويژه در شهرهای بزرگ وپرجمعيت که کم کم ممکن است اجازه تنفس کشيدن هم به ما ندهد!
* برنامهء غذايی درستی داشته باشيد!
غذای نا مناسب باعث ميشودکه پوست، سلامت وشادابی اشرا را از دست بدهد، يک غذای خوب همان است که حاوی مقدارلازم پروتين، ويتــــامين واملاح مورد نياز بدن باشد وبتــــواند مواد مناسبی را در اختيار پوست بگذارد، هدف در اينجا از تنوع وتکلف غذايی نيست.
* آب بنوشيد!
نکته مهم ديگر، نوشيدن آب به مقدار کافی است، روزانه 5تا 6 گيلاس آب بنوشيد، اگر پيش از خوردن صبحانه يک گيلاس آب بنوشيد بسيار مفيد خواهد بود.
* بورکس Borax) ) يا تنه کار(1) وآب به صورت بپاشيد!
يک قاشق چايخوری بورکس اسيد را در مقداری آب سرد بريزيد وآن را به صورت بپاشيد، اين محلول مانند آب باران لطافت بخش پوست است، بهترين زمان برای انجام اين کار، شبهـــا، پس از پاک کردن پوست است.
* ورزش کنيد!
حرکات ورزشی به شادابی وسلامت پوست کمک ميکند، زيرا موجب سرعت گردش خـــــون ميشود واکسيجن بيشتری به بدن ميرساند.
* دستگاه هاضمه را سالم ومرتب نگهداريد!
کار منظم معده وروده ها در سلامت بدن نقش مؤثری دارد وپوست آيينهء بدن بوده وميزان سلامت بدن را نشان ميدهد، کسانی که رنگ پريده وخسته به نظر ميرسند وزير چشمان شان حلقه های کبودی نقش بسته است، بايد درسالم سازی دستگاه هاضمه خود بکوشند واگردچار يبوست (خشکی وفقدان رطوبت) هستند آنرا رفع نمائيد، ازسبزی وميوه به مقدار بيشتری مصرف کنيد، انجير وآلو در درمان يبوستهايی مزمن مؤثر است، نوشيدن يک کيلاس آب نيمگرم با يک عدد ليموی ترش ويا يک قاشق غـــــذاخوری سِرکه سيب ويک قاشق غذا خوری عسل در يک گيلاس آب گرم، پيش از خوردن صحبــــانه می تواند در رفع يبوست اثرخوبی داشته باشد.
* از مصرف زايد لوازم آرايش حتی الامکان خود داری کنيد!
مواد آرايشی مانع فعاليتهای طبعيی پوست ميشود وآن را رنجور وبيمار می سازد، پوست را هميشه پاک ومنزه نگهداريد تا زنده وسالم بماند.
* بيش از هفته يکبار از ماسک استفاده نکنيد!
درست است که ماسک مناسب لطافت بخش وشاداب کنندهء پوست است، امّا از انجا که زياده روی در هر کاری خطاست، در اين مورد هم ممکن است نتيجه معکوس داشته باشد، پس، بيش از هفتــــــه ای يکبار نبايد از ماسک استفاده کرد.
ماسک های زيبايی برای پاک کردن وتقويت سلولهای پوست به کار ميرود وسبب ميشود که پوست زنده وشاداب بماند، هرچند در رابطه به ماسک ها، طرز تهيه، آماده سازی پوست، روشهــای ماسک گذاری وانواع واقسام ماسک ها در مباحث آتيه به تفصيل خواهيم پرداخت، امّا در اينجــــــا يک نوع ماسک ساده را که بنام ماسک ( ماست وآرد) ياد ميشود واز تجارب شخصی خودم بوده ونتايج خوب در تقويت ونگهداشت پوست روی داشته است، برای استفاده مزيد علاقمندان پيکش ميشود:
ماسک ماست وآرد اين طور آماده ميشود؛ يک قاشق چايخوری ماست با دوقاشق چايخوری آرد مخلوط گرديده که شبيه کريم شود، صورت با آب نيمگرم شسته وپاک گردد، بعــــــــداً مخلوط آماده شده را به استثنای چشم ها ولبهــــــا به ساير قسمتهای صورت وکردن ماليـــــده وبرای مدت 15-10 دقيقه گذاشته وسپس با آب نيمگرم شسته وتميز شود، ( البته اين ماسک برای جلد های نورمال وچرب است)
* دشمنان پوست را بشناسيد!
نگرانی، هيجان، تشويش، هوای آلوده، غذا های سرخ شده و پرُ مصاله، غم وغصه، کار زياد وگرمای بيش ار اندازه دشمنان خطرناک پوست هستند.
* واکنشهايی طبعيی خود را بشناسيد!
کوشش کنيد هنگام حرف زدن وفکر کردن به عضلات صورت تان فشار نياوريد، عادت کنيد در هر فُرصت مناسبی به پوست استراحت بدهيد، اگر هنگام نگرانی، هيجان، تفکر، تمثيل ويا … عضلات چهره را به شکل خاصی تغيير می دهيد، به محض آنکه متوجه شديد، وضع عادی به صورتنان بدهيد.
* پوست را ورزش دهيد!
ابتدا پوست را با کريم مرطوب کننده بپوشانيد، سپس به پشت بخوابيد وتمرينهای چهره را به ترتيب زير انجام دهيد:
– چشمها را تاحدی که ميتوانيد باز کنيد تا عدد 6 بشماريد.
– بينی را به حال عطسه در آوريد وبا ز تنفس را از سوراخهای آن خارج سازيد.
– دهان را به سمت چپ متمايل کنيد وفاژه بکشيد، عين عمل را بطرف راست نير انجام دهيد.
– دهان را باز نگهداريد، به طوری که عضلهء لب بالا ثابت و محکم بماند ولب پائين را تا حد امکان پائين بياوريد.
– لبها را چند بار به حالت صفير( اشپلاق) زدن در آوريد وبعد به حالت اوّل بازگردانيد.
– دهان را به شکلی باز نگهداريد که گويا ميخواهيد فرياد- بانک ( چيغ) بزنيد.
– به آرامی گونه ها را از هوا پُر نموده وتا عدد 15 بشماريد، بعد با گفتن کلمهء” پلوپ” هوا را از دهان خارج کنيد، اين تمرين ساده از پيدايش خط خنده در کنار لبها پيشگيری می کند واگر خطی بوجود آمده باشد، با انجام مرتب اين تمرين از بين ميرود.
– ُمشتهای تان را روی پيشانی ( بين ابروها) قرار دهيد وکمی بفشاريد.
– چانه – چنه ( زنخ) را از مرکزبه کمک دوانگشت اشاره کمی فشار دهيد.
تجربه نشان داده است که شادابی پوست (جِلد) وابسته گی زياد به رعايت مشوره های بالا داشته است.
( ادامه دارد)
—————————————————
1- پودر بورکس اسيد ( تنـــــــه کار) ترکيبی ايست از بورک اسيد وسودا( پُلی) که در طب وصنعت ازجمله در ساختن شيشه ولعاب ظروف سفالی ( ِگلين) وليحم کاری بکار ميرود، بطور طبعيی هـم در بيشتر درياچه ها بويژه در کشورهای کوهستانی نظير افغانستان، ايران وهندوستان وافر وجود دارد.
